News Gaya Hidup

Tahukah Kamu Manfaat dari Mengkonsumsi Nasi Merah? Nih Beberapa Manfaat yang Harus Kamu Ketahui!

ilustrasi/net
Ditulis oleh Ozzi Amedio

Bagi sebagian orang khususnya masyarakat Indonesia makanan pokoknya hanya beras putih. Namun sekarang, tak jarang pada beralih mengkonsumsi beras merah untuk sehari-hari. Selain alasan diet, beras merah juga memiliki kandungan lainnya yang bermanfaat untuk tubuh kita.

Dalam kandungan nasi yang bersumber pada beras sangat baik untuk karbohidrat pada tubuh kita loh guys! Sehingga badan kita pun mampu untuk beraktifitas sehari-harinya. Untuk itu, Kotak87.com memberikan beberapa manfaat dari mengkonsumsi beras merah bagi kesehatan tubuh.

Dilansir dari beberapa sumber, Rabu (20/7) terdapat beberapa manfaat dari beras merah bagi tubuh kita :

Rendah Kolesterol Jahat

Beras merah memiliki kandungan serat yang tinggi, dan mampu menyerap kolesterol jahat. Karena mengandung serta yang tinggi tidak mengherankan jika beras merah akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Dan tentu saja akan membuat kamu lebih sehat.

Bergizi

Beras merah merupakan biji-bijian yang berasal dari tanaman yang sama dengan nasi putih. Namun, beras merah lebih bergizi karena tidak memiliki beberapa lapisan gandum seperti beras putih.

Mengurangi Risiko Diabetes

Beras merah memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga baik untuk program diet kamu. Selain itu, beras merah yang rendah IG dapat mengurangi kadar gula dalam darah. Jadi jika kamu memilki masalah dengan diabetes dan tetap ingin mengonsumsi nasi, nasi merah adalah pilihan yang tepat.

Meningkatkan Sistim Imun

Nasi merah kaya akan kandungan vitamin dan mineral penting bagi tubuh. Kandungan nutrisi tersebut baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga baik untuk kesehatan dan membuat kamu terhindar dari penyakit.

Kaya mineral

Beras merah adalah sumber mineral, seperti mangan, magnesium, dan selenium. Asupan mangan yang cukup dapat meningkatkan sistem saraf yang sehat. Hal ini juga membantu memproduksi kolestrol yang digunakan untuk memproduksi hormon seks.

Mencegah Kanker

Kanker disebabkan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh. Kandungan nutrisi dan sistim imun dalam beras merah akan membantu mencegah penyakit. Sehingga daya tahan tubuh kamu kuat, dan terhindar dari berbagai masalah penyakit.

Membantu mencegah batu empedu

Beras merah juga mengandung serat tidak larut, yang dapat membantu mencegah batu empedu. Penelitian mengungkapkan bahwa serat larut mengurangi sekresi asam empedu, yang merupakan kontributor utama terjadinya batu empedu.

Dari beberapa manfaat diatas, bisa kita ketahui kandungan nutrisi beras merah menurut livestrong.com yaitu

– Karbohidrat, sebanyak 85% (8% merupakan protein dan 7% lemak)

– Serat, sebanyak 7% dari serat yang dibutuhkan untuk diet 2.000 kalori.

– Vitamin B, dengan sejumlah kecil thiamin, riboflavin, vitamin B-6, folat, dan niacin, yang membantu menarik energi dari makanan serta mendukung proses kerja otak dan pembentukan sel darah.

– Magnesium, fosfor dan kalsium yang mendukung kesehatan tulang.

– Kalium, yang menjaga keseimbangan cairan serta mendukung fungsi jantung.

Untuk itulah, tak ada salahnya jika kalian untuk membiasakan memakan nasi merah untuk kebugaran dan menjaga stamina tubuh. Semoga bermanfaat ya!

 

 

 

 

Tentang penulis

Ozzi Amedio

Tinggalkan Pesan